今日も６時４０分起き。仕事の方は、昨日、半分残していたので、そこからスタート。今日は、昨日よりも量を増やしたいので、目標は４個半！そして、４時過ぎになり、結果は、目標通り、４個半して、昨日の半分は、昨日の分としてカウントしないので、今日は、５個したことになった。日中は風が強かったが、晴れいたので、泳ぎに行く事にした。プールの水は、以前に比べて冷たくなっていて、多分２５度くらいだと思う。まずは、アップを１００Ｍして、次に４分半サークルで２００×４。大体３分５秒くらいで帰ってきた。その後はパドルを使って練習したりして、２０００Ｍくらい泳いだ。その後は、以前同様にパドルを使って筋トレをしたが、上半身が水より出ており、風が強いため、鳥肌が立っての筋トレであった。そして、帰りにリッチモンドのスーパーに寄り、夕食の材料を買って帰宅。帰宅後は、まず、パソコンを立ち上げて、スパイダーフリーセルの中級を出来るまでした。そして、夕食は、昨日の残りと同じく、冷凍の野菜とビーフを４００ｇ焼いて、ヌードル一個食べた。その後は、ちょっと英語の勉強をして、１１時睡眠。